Almoço
Salada de grão-de-bico, tomate e pepino
Uma salada sem cozimento com grão-de-bico, tomate e pepino, temperada com limão e azeite para um almoço simples e rico em fibra.
Receitas de AlmoçoRefeições práticas com legumes, proteínas e fibras
Almoço
Bowl de frango ou tofu com arroz integral e legumes
Um bowl equilibrado com uma fonte de proteína, arroz integral e legumes variados, finalizado com um molho opcional de iogurte e limão.
Almoço
Sopa de lentilha com legumes
Uma sopa cozida lentamente com lentilha, legumes de raiz e folhas verdes em um caldo leve, ideal para uma refeição reconfortante.
Almoço
Bowl de quinoa, lentilha e legumes assados
Um bowl com legumes assados, quinoa e lentilha, temperado com limão e azeite para um almoço rico em fibra.
Almoço
Wrap integral de frango ou grão-de-bico
Um wrap integral recheado com frango ou grão-de-bico, legumes e um molho leve de iogurte.
Almoço
Salada de feijão-branco, atum e legumes
Uma salada sem cozimento com feijão-branco, atum e legumes, temperada com limão e azeite.
Almoço
Salmão ao limão com quinoa e aspargos
Salmão assado no forno com aspargos, servido sobre quinoa e finalizado com limão.
Almoço
Bowl mexicano de frango, arroz integral, feijão-preto e abacate
Um bowl de inspiração mexicana combinando frango temperado com arroz integral, feijão-preto, milho e abacate.
Almoço
Bowl de camarão com arroz, milho, tomate e molho de iogurte
Um bowl de camarão bem cozido com arroz integral e legumes, finalizado com um molho leve de iogurte.
Almoço
Salada Cobb leve com frango, ovo, abacate e tomate
Uma versão mais leve da salada Cobb, combinando frango, ovo, abacate e tomate sobre folhas variadas.
Almoço
Salada de macarrão integral com frango, espinafre e tomate
Uma salada fria de macarrão integral com frango, espinafre e tomate-cereja.
Almoço
Bowl de trigo-sarraceno com frango, pepino e brócolis
Um bowl combinando trigo-sarraceno cozido com frango, brócolis e pepino, finalizado com limão e ervas.