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Almoço

Bowl de camarão com arroz, milho, tomate e molho de iogurte

Um bowl de camarão bem cozido com arroz integral e legumes, finalizado com um molho leve de iogurte.

Bowl de camarão com arroz, milho, tomate e molho de iogurte

Ingredientes

  • 250 g de camarão descascado
  • 1 xícara de arroz integral cozido
  • 1/2 xícara de milho
  • 1 xícara de tomate picado
  • Pepino ou folhas verdes
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • Limão
  • Ervas e pimenta-do-reino

Modo de preparo

  1. Cozinhe o camarão bem, até ficar opaco por completo.
  2. Misture o iogurte com um fio de limão e ervas para fazer o molho.
  3. Divida o arroz, o tomate, o milho e o pepino ou as folhas entre duas tigelas.
  4. Adicione o camarão e finalize com o molho de iogurte.

Por que funciona: Combina uma proteína magra de frutos do mar com um grão integral e legumes, finalizados com um molho simples de iogurte.

Nota sobre alérgenos: Contém frutos do mar e laticínios, a menos que sejam usadas substituições.

Nota de segurança alimentar: Cozinhe o camarão bem, até ficar opaco por completo.

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Como este conteúdo é mantido

O T9 BMI Check é um recurso educativo para adultos. Esta receita é original e não foi copiada de outro site. Ela faz parte da coleção de receitas saudáveis, que traz a lista completa de fontes pesquisadas e não tem vínculo nem endosso dessas organizações.

Preparado e mantido pelo T9 BMI Check

Última revisão com base nas fontes citadas: 18 de julho de 2026