Wrap integral de frango ou grão-de-bico

Modo de preparo

1. Fatie o frango cozido ou amasse levemente o grão-de-bico.
2. Misture o iogurte com a mostarda, as ervas e a pimenta.
3. Coloque a alface, a cenoura e o tomate nos wraps.
4. Acrescente o frango ou o grão-de-bico.
5. Acrescente o molho de iogurte.
6. Enrole e sirva.

Substituição opcional: Use tofu ou outra leguminosa cozida.

Por que funciona: Combina legumes, uma fonte de proteína e um wrap com mais fibra.

Nota de segurança alimentar: O frango precisa ser bem cozido e manuseado separadamente de ingredientes prontos para consumo.

Nota sobre alérgenos: Pode conter glúten, laticínios, mostarda ou soja.