Almoço
Bowl de frango ou tofu com arroz integral e legumes
Um bowl equilibrado com uma fonte de proteína, arroz integral e legumes variados, finalizado com um molho opcional de iogurte e limão.
Almoço
Salada de grão-de-bico, tomate e pepino
Uma salada sem cozimento com grão-de-bico, tomate e pepino, temperada com limão e azeite para um almoço simples e rico em fibra.
- Tempo de preparo: cerca de 15 minutos
- Rendimento: 2 porções
- Categoria: Almoço
Ingredientes
- 1 xícara de grão-de-bico cozido, escorrido
- 1 tomate médio picado
- 1/2 pepino picado
- 1/4 de cebola roxa pequena, fatiada fina
- Salsinha ou coentro fresco
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher de sopa de azeite
- Pimenta-do-reino
Modo de preparo
- Misture o grão-de-bico e os legumes.
- Acrescente as ervas, o suco de limão, o azeite e a pimenta.
- Misture e sirva na hora ou leve à geladeira por pouco tempo.
Substituição opcional: Troque o grão-de-bico por lentilha cozida ou feijão branco.
Por que funciona: Reúne leguminosas, legumes e fibra em uma refeição simples.
Ver todas as receitas de almoço
Receitas relacionadas
Almoço
Sopa de lentilha com legumes
Uma sopa cozida lentamente com lentilha, legumes de raiz e folhas verdes em um caldo leve, ideal para uma refeição reconfortante.
Almoço
Bowl de quinoa, lentilha e legumes assados
Um bowl com legumes assados, quinoa e lentilha, temperado com limão e azeite para um almoço rico em fibra.
← Voltar para todas as receitas saudáveis
Como este conteúdo é mantido
O T9 BMI Check é um recurso educativo para adultos. Esta receita é original e não foi copiada de outro site. Ela faz parte da coleção de receitas saudáveis, que traz a lista completa de fontes pesquisadas e não tem vínculo nem endosso dessas organizações.
Preparado e mantido pelo T9 BMI Check
Última revisão com base nas fontes citadas: 17 de julho de 2026