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Café da manhã
Wrap integral com ovos mexidos, espinafre e tomate
Um wrap de café da manhã rápido na frigideira, combinando ovos mexidos com espinafre e tomate em uma tortilha integral.
- Tempo de preparo: cerca de 15 minutos
- Rendimento: 1 porção
- Categoria: Café da manhã
Ingredientes
- 1 wrap integral
- 2 ovos
- 1 punhado de espinafre
- 1 tomate pequeno, picado
- 1 colher de chá de azeite
- Ervas e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
- Aqueça o azeite na frigideira e refogue rapidamente o espinafre e o tomate, até o espinafre murchar.
- Adicione os ovos batidos.
- Cozinhe, mexendo delicadamente, até os ovos firmarem por completo.
- Tempere com ervas e pimenta.
- Coloque a mistura no wrap, dobre e sirva.
Substituição opcional: Use tofu temperado no lugar dos ovos.
Por que funciona: Combina ovos, legumes e um wrap integral em um café da manhã prático e com proteína.
Nota sobre alérgenos: Contém ovo e pode conter glúten.
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Como este conteúdo é mantido
O T9 BMI Check é um recurso educativo para adultos. Esta receita é original e não foi copiada de outro site. Ela faz parte da coleção de receitas saudáveis, que traz a lista completa de fontes pesquisadas e não tem vínculo nem endosso dessas organizações.
Preparado e mantido pelo T9 BMI Check
Última revisão com base nas fontes citadas: 18 de julho de 2026