Café da manhã
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Café da manhã
Aveia com iogurte, fruta e chia preparada na véspera
Uma tigela de café da manhã preparada na véspera, combinando aveia integral, uma base proteica, chia e fruta fresca — pronta ao tirar da geladeira.
- Tempo de preparo: 5 minutos, mais tempo na geladeira
- Rendimento: 1 porção
- Categoria: Café da manhã
Ingredientes
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 3/4 de xícara de iogurte natural sem açúcar ou leite sem açúcar
- 1 colher de sopa de chia
- 1/2 xícara de fruta fresca ou congelada
- Canela em pó a gosto
Modo de preparo
- Misture a aveia, o iogurte ou leite e a chia.
- Leve à geladeira em um pote tampado de um dia para o outro, ou por pelo menos quatro horas.
- Acrescente a fruta e a canela antes de servir.
Substituição opcional: Use um iogurte ou leite vegetal sem açúcar e fortificado, quando adequado.
Por que funciona: Reúne grãos integrais, fruta e uma base com proteína, sem precisar de açúcar adicionado.
Nota sobre alérgenos: Pode conter laticínios; verifique se os produtos vegetais contêm castanhas ou soja.
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Como este conteúdo é mantido
O T9 BMI Check é um recurso educativo para adultos. Esta receita é original e não foi copiada de outro site. Ela faz parte da coleção de receitas saudáveis, que traz a lista completa de fontes pesquisadas e não tem vínculo nem endosso dessas organizações.
Preparado e mantido pelo T9 BMI Check
Última revisão com base nas fontes citadas: 17 de julho de 2026