Desayuno
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Desayuno
Avena reposada con yogur, fruta y chía
Un tazón de desayuno preparado la noche anterior, con avena integral, una base con proteína, chía y fruta fresca, listo al sacarlo del refrigerador.
- Tiempo de preparación: 5 minutos más tiempo en el refrigerador
- Porciones: 1 porción
- Categoría: Desayuno
Ingredientes
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 3/4 de taza de yogur natural sin azúcar o leche sin azúcar
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1/2 taza de fruta fresca o congelada
- Canela en polvo al gusto
Preparación
- Mezcla la avena, el yogur o la leche y la chía.
- Refrigera en un recipiente tapado toda la noche o al menos cuatro horas.
- Agrega la fruta y la canela antes de servir.
Sustitución opcional: Usa un yogur o una leche vegetal sin azúcar y fortificados cuando corresponda.
Por qué funciona: Aporta cereales integrales, fruta y una base con proteína sin necesitar azúcar añadida.
Nota sobre alérgenos: Puede contener lácteos; revisa si los productos vegetales contienen frutos secos o soja.
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Preparado y mantenido por T9 BMI Check
Última revisión con base en las fuentes citadas: 17 de julio de 2026