Desayuno
Bol de yogur con manzana, avena y nueces
Un tazón rápido de yogur con fruta, avena y nueces, con proteína y fibra sin azúcar añadida.
Desayuno
Tortitas de banana y avena
Tortitas pequeñas hechas con banana machacada, avena y huevo, endulzadas de forma natural por la fruta y servidas con yogur o fruta fresca.
- Tiempo de preparación: aproximadamente 15 minutos
- Porciones: 1 porción
- Categoría: Desayuno
Ingredientes
- 1 banana pequeña madura
- 1 huevo
- 1/3 de taza de avena en hojuelas
- Canela
- 1 cucharadita de aceite para la sartén, si es necesario
- 2 cucharadas de yogur natural para servir, opcional
Preparación
- Aplasta la banana.
- Mézclala con el huevo, la avena y la canela.
- Cocina tortitas pequeñas en una sartén antiadherente ligeramente engrasada.
- Sirve con yogur natural o fruta fresca.
Sustitución opcional: Usa un sustituto de huevo adecuado cuando sea necesario.
Por qué funciona: Usa la fruta para endulzar de forma natural y combina la avena con huevo u otra fuente de proteína.
Nota sobre alérgenos: Contiene huevo y puede contener lácteos cuando se usa yogur. Ten en cuenta que la banana ya contiene azúcar de forma natural, por lo que esta receta no es "sin azúcar".
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Preparado y mantenido por T9 BMI Check
Última revisión con base en las fuentes citadas: 17 de julio de 2026