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- Tiempo de preparación: aproximadamente 12 minutos
- Porciones: 1 porción
- Categoría: Desayuno
Ingredientes
- 1 rebanada de pan integral
- 1/2 aguacate pequeño
- 1 huevo cocido
- 1 tomate pequeño en rodajas
- Un poco de jugo de limón
- Pimienta negra y hierbas
Preparación
- Tuesta el pan.
- Machaca el aguacate con limón y pimienta.
- Unta el aguacate sobre la tostada.
- Agrega el tomate y el huevo cocido en rodajas.
- Termina con hierbas.
Sustitución opcional: Reemplaza el huevo por garbanzos machacados o tofu sazonado.
Por qué funciona: Combina pan integral, verduras, grasa saludable y una fuente de proteína.
Nota sobre alérgenos: Contiene huevo y puede contener gluten.
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Preparado y mantenido por T9 BMI Check
Última revisión con base en las fuentes citadas: 17 de julio de 2026