Café da manhã
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Café da manhã
Torrada integral com abacate, tomate e ovo
Torrada integral coberta com abacate, tomate e ovo — uma combinação simples de gordura boa, legumes e proteína.
- Tempo de preparo: cerca de 12 minutos
- Rendimento: 1 porção
- Categoria: Café da manhã
Ingredientes
- 1 fatia de pão integral
- 1/2 abacate pequeno
- 1 ovo cozido
- 1 tomate pequeno fatiado
- Um pouco de suco de limão
- Pimenta-do-reino e ervas
Modo de preparo
- Toste o pão.
- Amasse o abacate com limão e pimenta.
- Espalhe o abacate sobre a torrada.
- Acrescente o tomate e o ovo cozido fatiado.
- Finalize com ervas.
Substituição opcional: Troque o ovo por grão-de-bico amassado ou tofu temperado.
Por que funciona: Combina pão integral, legumes, gordura boa e uma fonte de proteína.
Nota sobre alérgenos: Contém ovo e pode conter glúten.
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Como este conteúdo é mantido
O T9 BMI Check é um recurso educativo para adultos. Esta receita é original e não foi copiada de outro site. Ela faz parte da coleção de receitas saudáveis, que traz a lista completa de fontes pesquisadas e não tem vínculo nem endosso dessas organizações.
Preparado e mantido pelo T9 BMI Check
Última revisão com base nas fontes citadas: 17 de julho de 2026