Aveia assada com pera e canela

Modo de preparo

1. Preaqueça o forno a cerca de 180°C.
2. Unte levemente uma forma pequena.
3. Misture a aveia, a pera, o leite, o ovo, as sementes e a canela.
4. Transfira a mistura para a forma.
5. Asse até firmar e dourar levemente, cerca de 25 minutos.
6. Deixe esfriar um pouco antes de servir.

Substituição opcional: Use um leite vegetal fortificado e um substituto de ovo adequado.

Por que funciona: Combina grãos integrais e fruta em um café da manhã preparado, sem precisar de açúcar adicionado.

Nota sobre alérgenos: Pode conter ovo, laticínios, soja ou sementes.