Café da manhã
Tigela de iogurte com maçã, aveia e nozes
Uma tigela rápida de iogurte com fruta, aveia e nozes, combinando proteína e fibra sem açúcar adicionado.
Café da manhã
Panquecas de banana e aveia
Panquecas pequenas feitas com banana amassada, aveia e ovo, adoçadas naturalmente pela fruta e servidas com iogurte ou fruta fresca.
- Tempo de preparo: cerca de 15 minutos
- Rendimento: 1 porção
- Categoria: Café da manhã
Ingredientes
- 1 banana pequena madura
- 1 ovo
- 1/3 de xícara de aveia em flocos
- Canela
- 1 colher de chá de óleo para a frigideira, se necessário
- 2 colheres de sopa de iogurte natural para servir, opcional
Modo de preparo
- Amasse a banana.
- Misture com o ovo, a aveia e a canela.
- Cozinhe panquecas pequenas em uma frigideira antiaderente levemente untada.
- Sirva com iogurte natural ou fruta fresca.
Substituição opcional: Use um substituto de ovo adequado, quando necessário.
Por que funciona: Usa a fruta para adoçar naturalmente e combina aveia com ovo ou outra fonte de proteína.
Nota sobre alérgenos: Contém ovo e pode conter laticínios quando o iogurte é usado. Vale lembrar que a banana já contém açúcar naturalmente, então esta receita não é "sem açúcar".
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Como este conteúdo é mantido
O T9 BMI Check é um recurso educativo para adultos. Esta receita é original e não foi copiada de outro site. Ela faz parte da coleção de receitas saudáveis, que traz a lista completa de fontes pesquisadas e não tem vínculo nem endosso dessas organizações.
Preparado e mantido pelo T9 BMI Check
Última revisão com base nas fontes citadas: 17 de julho de 2026