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Desayuno
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Un wrap de desayuno rápido en sartén, que combina huevos revueltos con espinaca y tomate en una tortilla integral.
- Tiempo de preparación: aproximadamente 15 minutos
- Porciones: 1
- Categoría: Desayuno
Ingredientes
- 1 wrap integral
- 2 huevos
- 1 puñado de espinaca
- 1 tomate pequeño, picado
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Hierbas y pimienta negra al gusto
Preparación
- Calienta el aceite en la sartén y saltea brevemente la espinaca y el tomate, hasta que la espinaca se marchite.
- Añade los huevos batidos.
- Cocina, removiendo con cuidado, hasta que los huevos cuajen por completo.
- Sazona con hierbas y pimienta.
- Coloca la mezcla en el wrap, dobla y sirve.
Sustitución opcional: Usa tofu sazonado en lugar de huevos.
Por qué funciona: Combina huevos, verduras y un wrap integral en un desayuno práctico y con proteína.
Nota sobre alérgenos: Contiene huevo y puede contener gluten.
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Preparado y mantenido por T9 BMI Check
Última revisión con base en las fuentes citadas: 18 de julio de 2026