Desayuno
Avena reposada con yogur, fruta y chía
Un tazón de desayuno preparado la noche anterior, con avena integral, una base con proteína, chía y fruta fresca, listo al sacarlo del refrigerador.
Desayuno
Muffins de arándanos, banana y avena
Muffins pequeños hechos con banana madura, avena y arándanos frescos, endulzados naturalmente por la fruta.
- Tiempo de preparación: aproximadamente 30 minutos
- Porciones: 6 muffins pequeños
- Categoría: Desayuno
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 1 huevo
- 1 taza de avena en copos
- 3/4 de taza de arándanos
- 1/2 cucharadita de polvo para hornear
- Canela al gusto
- 2 cucharadas de leche sin azúcar
- Aceite para engrasar los moldes, cuando sea necesario
Preparación
- Calienta el horno a aproximadamente 180°C.
- Machaca las bananas en un tazón.
- Incorpora el huevo y la leche.
- Añade la avena, el polvo para hornear y la canela.
- Incorpora los arándanos con cuidado.
- Divide la mezcla entre seis moldes pequeños para muffins, ligeramente engrasados.
- Hornea hasta que estén firmes, aproximadamente 18 a 20 minutos.
Por qué funciona: Usa banana madura y arándanos para endulzar de forma natural, combinados con avena.
Nota sobre alérgenos: Contiene huevo y puede contener lácteos, soja o gluten por contaminación cruzada.
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Preparado y mantenido por T9 BMI Check
Última revisión con base en las fuentes citadas: 18 de julio de 2026