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Smoothies e Vitaminas

Smoothie de frutas vermelhas, iogurte e chia

Uma bebida batida combinando frutas vermelhas variadas com uma base de iogurte e sementes de chia.

Smoothie de frutas vermelhas, iogurte e chia

Ingredientes

  • 1 xícara de frutas vermelhas variadas
  • 3/4 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 banana
  • 100 ml de leite ou bebida de soja sem açúcar
  • Gelo

Modo de preparo

  1. Coloque as frutas vermelhas, o iogurte, a banana e o leite ou a bebida de soja no liquidificador.
  2. Bata até ficar homogêneo.
  3. Adicione a chia e o gelo, e bata brevemente para incorporar.
  4. Sirva imediatamente.

Por que funciona: O iogurte e as bebidas à base de soja podem contribuir com proteína além da fruta e da chia, embora a quantidade exata dependa dos produtos específicos utilizados e não tenha sido calculada para esta receita.

Nota sobre alérgenos: Pode conter laticínios e soja.

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Como este conteúdo é mantido

O T9 BMI Check é um recurso educativo para adultos. Esta receita é original e não foi copiada de outro site. Ela faz parte da coleção de receitas saudáveis, que traz a lista completa de fontes pesquisadas e não tem vínculo nem endosso dessas organizações.

Preparado e mantido pelo T9 BMI Check

Última revisão com base nas fontes citadas: 18 de julho de 2026