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Sobremesas

Muffins de banana, cacau e aveia

Muffins pequenos feitos com banana madura, aveia e cacau sem açúcar — adoçados naturalmente pela fruta, sem açúcar adicionado.

Muffins de banana, cacau e aveia

Ingredientes

  • 2 bananas maduras
  • 1 ovo
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
  • 1/2 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 2 colheres de sopa de leite sem açúcar
  • 1 colher de chá de óleo para untar as forminhas, quando necessário

Modo de preparo

  1. Aqueça o forno a aproximadamente 180°C.
  2. Amasse as bananas em uma tigela.
  3. Misture o ovo e o leite.
  4. Adicione a aveia, o cacau, o fermento e a canela.
  5. Divida a mistura entre seis forminhas de muffin pequenas, levemente untadas.
  6. Asse até firmar, cerca de 18 a 20 minutos.
  7. Deixe os muffins esfriarem um pouco antes de servir.

Substituição opcional: Use uma bebida vegetal fortificada e um substituto de ovo adequado.

Por que funciona: Usa banana madura para adoçar naturalmente e combina aveia com cacau sem açúcar.

Nota sobre alérgenos: Contém ovo e pode conter laticínios, soja ou glúten por contaminação cruzada.

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Preparo: cerca de 35 minutos · Rende: 4 porções pequenas

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Preparo: 10 minutos, mais tempo de congelamento · Rende: 6 picolés pequenos

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Preparo: cerca de 25 minutos · Rende: 2 porções

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Como este conteúdo é mantido

O T9 BMI Check é um recurso educativo para adultos. Esta receita é original e não foi copiada de outro site. Ela faz parte da coleção de receitas saudáveis, que traz a lista completa de fontes pesquisadas e não tem vínculo nem endosso dessas organizações.

Preparado e mantido pelo T9 BMI Check

Última revisão com base nas fontes citadas: 18 de julho de 2026