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Vasitos de yogur, frutos rojos y chía

Vasitos en capas de yogur sin azúcar, chía y frutos rojos — un postre sencillo, preparado con antelación y sin azúcar añadido.

Vasitos de yogur, frutos rojos y chía

Ingredientes

  • 1 taza de yogur natural sin azúcar
  • 1 taza de frutos rojos frescos o congelados
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 2 cucharadas de avena en copos
  • Canela en polvo o vainilla al gusto
  • 1 cucharada de nueces o semillas picadas, opcional

Preparación

  1. Mezcla el yogur con las semillas de chía y la canela o vainilla.
  2. Refrigera durante aproximadamente 30 minutos.
  3. Divide la mitad de la mezcla de yogur entre dos vasos.
  4. Añade una capa de frutos rojos y avena.
  5. Añade el resto del yogur.
  6. Termina con fruta y las nueces o semillas opcionales.

Sustitución opcional: Usa un yogur vegetal fortificado y sin azúcar.

Por qué funciona: Combina fruta con una base proteica, chía y avena, sin necesidad de azúcar añadido.

Nota sobre alérgenos: Puede contener lácteos, frutos secos, soja o semillas según los ingredientes utilizados.

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Preparación: aproximadamente 30 minutos · Porciones: 6 muffins pequeños

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Preparación: aproximadamente 35 minutos · Porciones: 4 porciones pequeñas

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Preparación: 10 minutos, más tiempo de congelación · Porciones: 6 paletas pequeñas

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Cómo se mantiene este contenido

T9 BMI Check es un recurso educativo para adultos. Esta receta es original y no fue copiada de otro sitio. Forma parte de la colección de recetas saludables, que incluye la lista completa de fuentes investigadas y no tiene afiliación ni respaldo de esas organizaciones.

Preparado y mantenido por T9 BMI Check

Última revisión con base en las fuentes citadas: 18 de julio de 2026