Postres

Crumble de pera y avena en porciones individuales

Porciones individuales de crumble de pera cubiertas con avena y almendras — un postre cálido a base de fruta, sin azúcar añadido.

Crumble de pera y avena en porciones individuales

Ingredientes

  • 3 peras maduras, en cubos
  • 3/4 de taza de avena en copos
  • 2 cucharadas de almendras picadas o semillas
  • 1 cucharada de aceite de oliva u otro aceite insaturado adecuado
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 2 cucharadas de agua
  • 1 cucharadita de jugo de limón

Preparación

  1. Calienta el horno a aproximadamente 180°C.
  2. Mezcla las peras con el jugo de limón, la mitad de la canela y el agua.
  3. Divide la fruta entre cuatro moldes pequeños aptos para horno.
  4. Mezcla la avena, las almendras o semillas, el aceite y la canela restante.
  5. Coloca la mezcla de avena sobre las peras.
  6. Hornea hasta que la fruta esté tierna y la cobertura ligeramente dorada, aproximadamente 25 minutos.
  7. Deja enfriar un poco antes de servir.

Sustitución opcional: Usa manzanas, duraznos o una mezcla de frutas.

Por qué funciona: Usa la fruta como ingrediente principal con una cobertura sencilla de avena.

Nota sobre alérgenos: Puede contener frutos secos. Usa semillas cuando una opción sin frutos secos sea adecuada.

Cómo se mantiene este contenido

T9 BMI Check es un recurso educativo para adultos. Esta receta es original y no fue copiada de otro sitio. Forma parte de la colección de recetas saludables, que incluye la lista completa de fuentes investigadas y no tiene afiliación ni respaldo de esas organizaciones.

Preparado y mantenido por T9 BMI Check

Última revisión con base en las fuentes citadas: 18 de julio de 2026