Desayuno
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Un tazón de desayuno que combina quinoa cocida con fruta fresca y semillas, terminado con yogur o leche.
Desayuno
Pudín de chía con mango, yogur y coco
Un pudín de chía preparado con yogur y leche, cubierto con mango y coco — listo al sacarlo del refrigerador.
- Tiempo de preparación: 10 minutos, más tiempo de refrigeración
- Porciones: 2
- Categoría: Desayuno
Ingredientes
- 1 taza de yogur natural sin azúcar
- 3 cucharadas de semillas de chía
- 1/2 taza de leche sin azúcar
- Vainilla o canela, opcional
- 1 taza de mango picado
- 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar
Preparación
- Mezcla el yogur, la chía, la leche y la vainilla o canela opcional.
- Refrigera en un recipiente tapado durante al menos dos horas, o toda la noche.
- Divide en dos porciones.
- Decora con mango y coco antes de servir.
Sustitución opcional: Usa un yogur y una leche vegetal fortificados.
Por qué funciona: Combina fruta, chía y una base proteica de yogur sin necesidad de azúcar añadido.
Nota sobre alérgenos: Puede contener lácteos y coco; verifica los productos vegetales por frutos secos o soja.
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Preparado y mantenido por T9 BMI Check
Última revisión con base en las fuentes citadas: 18 de julio de 2026